Cómo comer sano

¿como comer sano?

1421897_91071095Ahora que estamos entrado en el segundo mes de 2014, los objetivos que nos marcamos al empezar Enero siguen su curso. Mucha gente se habrá propuesto cambiar sus hábitos de comer comida pre cocinada, manufacturada y demás porquería que suele haber en el mercado en general. Pues bien en este artículo me gustaría daros algunos consejos para comer de forma sana. Nuestro objetivo va a ser potenciar nuestra salud y nuevo estilo de vida que probablemente nos hemos marcado como objetivo para el 2014. El secreto va a ser cocinar cosas que estén buenas, ricas, apetecibles, y que sean frescas y te sacien al mismo tiempo.

Pon un poco de picante a tus comidas

Está demostrado que si pones un poco de picante a tus comidas, no solos vás a reducir el nivel de hambre que tienes normalmente sino que también reducirás la sensación de vacío en tu estómago en tu día a día. El picante actúa sobre la hormona que regula la supresión del hambre.

Haz un buen desayuno

No te valdrá sólo con el café, necesitas energía para gastar durante todo el día. Cuando te levantes es el momento más apropiado para ingerir la mayor cantidad de calorías puesto que es cuando las vas a gastar más continuadamente.

Come con tu mano derecha o izquierda

Te estarás preguntando qué demonios quiero decir. Pues se ha demostrado que si eres diestro y comes con la izquierda y viceversa, adelgazarás y comerás más lento y mejor. ¡Así de fácil!

Puedes picar entre comidas

Exacto, esto incluso es recomendable puesto que haciendo solo tres comidas al día no te saciará tu apetito. Eso sí, debes picar con comida que sea saludable como frutas, o cereales. No se te ocurra coger la bolsa de patatas.

Cambia tus cereales

Eso mismo… debes cambiar tus cereales que son probablemente altos en azúcar por otros que tengan alto contenido en fibra y pocos azúcares. Pasa lo mismo con la leche.

 

Hasta aquí mis consejos para comer bien y sano espero que te hayan gustado

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Hábitos alimenticios saludables

¿Cómo comemos de forma saludable?

perder peso peraUna dieta saludable no quiere decir que tengamos que vivir solamente comiendo migajas de pan a diario con un vaso de agua. La mejor forma de abordar una dieta que te permita adelgazar de forma natural es comiendo una gran y variada cantidad de alimentos, incluyendo aquellos que nos parecen “tabu” en las dietas. Hay siempre que tener equilibrio y balance en todo esto. Si sigues leyendo, vas a descubrir cómo hacerlo:

Lo primero que debes saber es que no hay ni un solo alimento que por sí solo provea de todos los nutrientes necesarios para nuestro organismo. Es tremendamente importante comer una gran variedad de alimentos. Los expertos en la materia están totalmente de acuerdo en que debemos darnos un respiro de vez en cuando. éste sera bueno para nuestra salud y para la dieta.

Otra dato que tenemos que tener en cuenta, a parte de la cantidad, y la clase de comida que ingerimos… es la calidad de esta. Si ya hemos dicho que no debemos cerrar la variedad a un solo alimento, comer productos frescos y no procesados es la base para que el cuerpo absorba de manera optima todas las propiedades de la comida.

¿Qué alimentos debemos comer?

Pan, cereales y patatas: Estas clase de alimentos deben ser el acompañamiento de cada comida. También pueden servir como un pequeño aperitivo. Nos dan hidratos de carbono, fibra, vitaminas y un poco de calcio y hierro.

Frutas y Verduras: debemos comer 5 diferentes cada día. Si..has escuchado bien. Por ejemplo podría ser un día tomar, brócoli con espárragos para acompañar la carne al medio día y para el postre 2-3 piezas de fruta.

Leche y lácteos: Debemos consumirlos 2 o 3 veces al día. Incluimos los yogures y los quesos.

Carne y Pescado: Dos veces al día. Nos aportarán las proteínas necesarias.

Cosas que engorden: Como caramelos, galletas, chocolate etc. solo de vez en cuando… como tres veces en semana.

 

Haré otro post más adelante donde entraremos en profundidad en más detalles. Podemos también usar complementos alimenticios como vitaminas o viales como la alcachofa de Laón que nos ayudan a quemar más grasas.

¿Qué temas tocaremos en mi blog?

Hoy tengo la firme intención de escribir sobre deporte, vida sana y nutrición. Considero que son aspectos fundamentales en el desarrollo de una vida feliz, plena y realizada. Tu felicidad depende mucho de estos factores, no te engañes, nada como unos buenos hábitos alimenticios para sentirse bien con uno mismo.

Espero que este blog te cambie tu forma de afrontar la vida y la felicidad espiritual