Cómo comer sano

¿como comer sano?

1421897_91071095Ahora que estamos entrado en el segundo mes de 2014, los objetivos que nos marcamos al empezar Enero siguen su curso. Mucha gente se habrá propuesto cambiar sus hábitos de comer comida pre cocinada, manufacturada y demás porquería que suele haber en el mercado en general. Pues bien en este artículo me gustaría daros algunos consejos para comer de forma sana. Nuestro objetivo va a ser potenciar nuestra salud y nuevo estilo de vida que probablemente nos hemos marcado como objetivo para el 2014. El secreto va a ser cocinar cosas que estén buenas, ricas, apetecibles, y que sean frescas y te sacien al mismo tiempo.

Pon un poco de picante a tus comidas

Está demostrado que si pones un poco de picante a tus comidas, no solos vás a reducir el nivel de hambre que tienes normalmente sino que también reducirás la sensación de vacío en tu estómago en tu día a día. El picante actúa sobre la hormona que regula la supresión del hambre.

Haz un buen desayuno

No te valdrá sólo con el café, necesitas energía para gastar durante todo el día. Cuando te levantes es el momento más apropiado para ingerir la mayor cantidad de calorías puesto que es cuando las vas a gastar más continuadamente.

Come con tu mano derecha o izquierda

Te estarás preguntando qué demonios quiero decir. Pues se ha demostrado que si eres diestro y comes con la izquierda y viceversa, adelgazarás y comerás más lento y mejor. ¡Así de fácil!

Puedes picar entre comidas

Exacto, esto incluso es recomendable puesto que haciendo solo tres comidas al día no te saciará tu apetito. Eso sí, debes picar con comida que sea saludable como frutas, o cereales. No se te ocurra coger la bolsa de patatas.

Cambia tus cereales

Eso mismo… debes cambiar tus cereales que son probablemente altos en azúcar por otros que tengan alto contenido en fibra y pocos azúcares. Pasa lo mismo con la leche.

 

Hasta aquí mis consejos para comer bien y sano espero que te hayan gustado

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